Psychoterapia Brzesko

Na czym polega psychoterapia?

Psychoterapia dla młodzieży i dorosłych

W Centrum Terapii i Diagnozy Dziedzic w Brzesku oferujemy psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT) dla młodzieży od 15 roku życia i osób dorosłych. To forma regularnych spotkań, podczas których pacjent razem z psychoterapeutą przygląda się temu co przeżywa, jak myśli, jak reaguje i dlaczego mimo starań zgłaszane objawy czy trudności wciąż się utrzymują lub powracają.

Na psychoterapię nie trzeba zgłaszać się dopiero wtedy, gdy jest "bardzo źle". Czasem wystarczy zauważyć, że od dłuższego czasu coś się powtarza albo nie chce odpuścić np.: lęk ciągle wraca, ciało jest napięte, trudno odpocząć, emocje są zbyt intensywne, utrzymują się problemy w relacjach lub pojawiają się zachowania, które trudno zmienić mimo starań i prób. Psychoterapia pomaga zatrzymać się przy tych sygnałach i zrozumieć co może być ich przyczyną.

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to nie jest rozmowa, w której ktoś daje gotowe rady i mówi co masz zrobić. To raczej wspólna praca nad tym, aby pacjent mógł lepiej zrozumieć siebie: swoje emocje, myśli, potrzeby, granice, obawy i sposoby reagowania. W terapii pacjent uczy się rozumieć dlaczego pewne sytuacje tak mocno go poruszają, skąd bierze się napięcie, czemu czasem trudno odpuścić, powiedzieć "nie", zaufać komuś albo przestać wszystko kontrolować.

Wiele osób zgłasza się na psychoterapię, bo widzi, że samo "nie przejmuj się" nie działa. I trudno, żeby działało, jeśli problem nie polega tylko na braku motywacji, ale na utrwalonych sposobach myślenia, reagowania i radzenia sobie z emocjami. Psychoterapia pomaga te mechanizmy rozpoznać, nazwać i stopniowo zmieniać.

Psychoterapia nie jest jednorazową poradą ani kilkoma luźnymi spotkaniami z psychologiem. To dłuższy proces, który wymaga regularności, ponieważ głębsza zmiana zwykle potrzebuje czasu. Nie chodzi o to, żeby nagle stać się zupełnie inną osobą, ale żeby lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i reakcje oraz mieć większy wpływ na to jak radzić sobie w trudnych momentach.

Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię?

Powodem zgłoszenia na psychoterapię bywa konkretny objaw, który zaczyna przeszkadzać w życiu. Może to być przewlekły lęk, ataki paniki, napięcie w ciele, obniżony nastrój, wybuchy złości, natrętne myśli, problemy ze snem, unikanie szkoły, pracy lub kontaktu z ludźmi. Nierzadko pacjenci zgłaszający się do psychoterapeuty wiedzą co jest ich problemem, ale mimo prób nie potrafią tego zatrzymać albo zmienić.

Na psychoterapię można zgłosić się również wtedy, gdy problem nie jest tak konkretny. Może chodzić o powtarzające się konflikty, trudność z odmawianiem, poczucie winy, potrzebę kontrolowania wszystkiego, zamartwianie się, niską samoocenę, samotność, trudność w odpoczywaniu albo wrażenie, że inni ogólnie lepiej sobie radzą. To też są ważne powody, żeby poszukać pomocy.

Czasem jest też tak, że trudno nazwać o co dokładnie chodzi. Człowiek po prostu czuje, że ma wszystkiego za dużo, działa na autopilocie albo ciągle wraca do tych samych schematów: wycofuje się, wybucha, przeprasza za wszystko, bierze za dużo na siebie, boi się oceny albo nie potrafi postawić granicy. Psychoterapia pomaga zatrzymać się przy tym i zrozumieć, co się za tym kryje.

Nie musisz od razu wiedzieć czy potrzebujesz psychoterapii. Pierwsze kilka spotkań ze specjalistą może służyć właśnie temu, aby spokojnie opowiedzieć co się dzieje i wspólnie ustalić, jaka forma pomocy będzie najbardziej sensowna.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych. Uznawana jest za skuteczną metodę leczenia wielu zaburzeń psychicznych m.in. zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, a także w pracy z trudnościami takimi jak przewlekły stres, przeciążenie zawodowe, problemy w relacjach czy trudności w regulacji emocji.

W naszym gabinecie w Brzesku oferujemy psychoterapię poznawczo-behawioralną CBT dla młodzieży i osób dorosłych. CBT to podejście, które pomaga zrozumieć, dlaczego w pewnych sytuacjach reagujemy podobnie, nawet jeśli później widzimy, że ta reakcja nam nie pomaga. Czasem człowiek wie, że nie chce już wybuchać złością, ale znowu wybucha. Wie, że unikanie szkoły, pracy, rozmów albo trudnych sytuacji tylko pogarsza sprawę, ale lęk i tak jest silniejszy. Wie, że ciągłe analizowanie wszystkiego go męczy, ale nie potrafi przestać. 

W terapii poznawczo-behawioralnej przyglądamy się temu, co dzieje się w konkretnej sytuacji: jakie pojawiają się myśli, jakie emocje, co dzieje się w ciele i jak człowiek wtedy reaguje. Te elementy są ze sobą połączone. Myśl może nasilić lęk, lęk może uruchomić napięcie w ciele, a napięcie może prowadzić do unikania, wycofania, kontroli albo wybuchu. Przykładowo osoba, która boi się oceny, może pomyśleć: na pewno źle wypadnę, inni zobaczą, że sobie nie radzę, ośmieszę się. Wtedy pojawia się lęk, napięcie, przyspieszone bicie serca, a najprostszym sposobem na ulgę może stać się pozostanie w domu. Problem w tym, że unikanie pomaga tylko na chwilę. Na dłuższą metę sprawia, że lęk rośnie, a wiara w siebie słabnie.

W trakcie terapii pacjent uczy się rozpoznawać swoje automatyczne myśli, regulować emocje, lepiej rozumieć reakcje ciała, ograniczać unikanie, testować nowe sposoby działania i stopniowo mierzyć się z tym co było trudne. 

W przypadku młodzieży terapia CBT jest dostosowana do wieku, możliwości i sytuacji młodego człowieka.
Więcej o tym, jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna u młodzieży, przeczytasz tutaj: Jak działa terapia CBT u dzieci i młodzieży.

O terapii poznawczo-behawioralnej u osób dorosłych napisaliśmy osobny artykuł: Jak działa terapia CBT u osób dorosłych.